Hikmah Berpuasa Sunnah

 

1. Melatih Kesabaran dan Pengendalian Diri

Puasa sunnah menuntut seseorang menahan lapar, haus, dan hawa nafsu dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Rasulullah SAW bersabda:

"Puasa adalah perisai, maka apabila salah seorang di antara kalian berpuasa, janganlah berkata kotor dan janganlah berteriak-teriak. Jika seseorang mencacinya, hendaklah ia berkata: ‘Aku sedang berpuasa.’” (HR. Bukhari dan Muslim)

2. Menumbuhkan Keikhlasan dalam Beribadah

Puasa sunnah dilakukan murni untuk mengharap ridha Allah, karena sifatnya yang tidak wajib. Rasulullah SAW bersabda:

“Sesungguhnya amal itu tergantung pada niatnya, dan setiap orang akan mendapatkan sesuai dengan apa yang ia niatkan.” (HR. Bukhari dan Muslim)

3. Manfaat Fisik dan Kesehatan

Selain manfaat spiritual, puasa sunnah juga bermanfaat bagi kesehatan. Menahan lapar dan haus sejenak memberi kesempatan bagi sistem pencernaan untuk beristirahat, membantu metabolisme tubuh, dan membersihkan racun. Puasa rutin, seperti Senin-Kamis atau Ayyamul Bidh, membantu tubuh tetap sehat dan seimbang.

4. Menumbuhkan Rasa Syukur dan Kepedulian Sosial

Saat menahan lapar, seorang Muslim lebih menghargai nikmat Allah seperti makanan, minuman, dan kesehatan. Rasulullah SAW bersabda:

“Barang siapa memberi makan orang yang berpuasa, maka baginya pahala seperti pahala orang yang berpuasa itu, tanpa mengurangi pahala orang yang berpuasa sedikit pun.” (HR. Tirmidzi)

5. Mendekatkan Diri kepada Allah SWT

Puasa sunnah adalah momen introspeksi dan refleksi diri. Saat menahan lapar dan haus, seorang Muslim lebih mudah merenungi kesalahan, memperbaiki akhlak, dan memperbanyak dzikir. Rasulullah SAW bersabda:

“Barang siapa yang berpuasa sehari di jalan Allah, maka Allah menjauhkan wajahnya dari api neraka sejauh tujuh puluh tahun perjalanan.” (HR. Muslim)

6. Membentuk Disiplin Spiritual dan Kehidupan Sehari-hari

Puasa sunnah menuntut konsistensi dalam menjalankan ibadah. Mengatur waktu sahur, berbuka, dan aktivitas sehari-hari agar ibadah tidak terganggu membangun keteraturan dalam hidup. Disiplin ini menular ke ibadah lain, seperti shalat tepat waktu, membaca Al-Qur’an, sedekah, dan amal baik lainnya.

7. Meningkatkan Ketahanan Mental dan Emosional

Menahan diri dari lapar, haus, dan hawa nafsu melatih ketahanan mental. Orang yang rutin berpuasa sunnah lebih mampu mengendalikan emosi, menghadapi tekanan, dan bersikap adil dalam berbagai situasi. Kesabaran dan ketenangan yang diperoleh dari puasa sunnah membuat seseorang lebih siap menghadapi ujian hidup dan lebih bijaksana dalam mengambil keputusan.

8. Mendekatkan kepada Surga dan Memberi Syafaat

Puasa sunnah tidak hanya bermanfaat di dunia, tetapi juga memiliki nilai akhirat yang besar. Rasulullah SAW bersabda:

“Puasa dan Al-Qur’an akan memberikan syafaat bagi seorang hamba pada hari kiamat.” (HR. Ahmad)

Referensi: Baznaz

https://kotayogya.baznas.go.id/artikel/show/hikmah-puasa-sunnah-membangun-kesabaran-dan-keikhlasan/29574